남성 갱년기 원인과 증상 치료법

남성 갱년기: 원인, 증상, 그리고 치료 방법

남성 갱년기는 중년 이후 남성에게 나타나는 성호르몬 감소로 인해 다양한 신체적, 정신적 증상이 나타나는 시기를 의미합니다. 주로 30대 후반부터 성호르몬인 테스토스테론이 서서히 감소하기 시작하여 5070대 남성의 약 3050%는 정상치보다 감소된 수치를 보입니다. 그러나 남성의 경우 여성과 달리 생식 능력이 완전히 소멸되지 않으므로, 남성 갱년기는 생식 능력의 상실을 의미하지는 않습니다.

남성얼굴

원인

남성 갱년기의 주요 원인은 다음과 같습니다:

• 노화: 뇌와 고환 기능의 저하 및 남성 호르몬 분비 감소.
• 생활 습관: 음주, 흡연, 비만 등 남성 호르몬 감소를 촉진하는 잘못된 생활 습관.
• 만성 질환: 고혈압, 당뇨, 호흡기 질환 등.
• 약물: 스테로이드, 위장약, 이뇨제, 무좀약 등이 남성 갱년기를 유발할 수 있습니다.

증상

우리나라 40대 이상 남성 중 약 30%가 남성 갱년기 증상을 겪고 있으며, 개인에 따라 증상은 다르게 나타납니다. 주로 성생활과 관련된 증상이 먼저 나타나며, 다음과 같은 증상이 동반될 수 있습니다:

• 성욕 감퇴, 발기부전, 성관계 횟수 감소 등 성 기능 저하
• 무기력감, 만성 피로, 집중력 저하, 우울증
• 불면증, 자신감 상실
• 복부 비만, 체모 감소, 근력 저하
• 관절통, 피부 노화, 안면홍조
• 심계항진, 발한, 골다공증

진단

남성 갱년기는 여성 갱년기와 달리 서서히 진행되어 증상을 잘 인지하지 못하는 경우가 많습니다. 건강한 남성을 기준으로 혈액 검사에서 테스토스테론 수치가 3.5ng/ml 미만인 경우 남성 갱년기로 진단할 수 있으며, 3.0 ng/ml 이하인 경우 적극적인 치료가 필요합니다. 테스토스테론 수치는 일중 변화가 있으므로 오전 7시~11시 사이에 검사를 받는 것이 좋습니다.

치료

남성 갱년기를 치료하려면 먼저 이를 단순한 노화 현상이 아닌 질병으로 인식하는 것이 중요합니다. 남성호르몬 보충 요법, 가족들의 이해, 생활 습관의 교정이 필요합니다. 특히 흡연과 과음을 삼가고, 규칙적인 운동과 성생활을 유지하는 것이 중요합니다.

• 호르몬 보충 요법: 근육주사, 경구 복용, 피부 부착제 등의 방법이 있습니다.
  • 근육주사: 주사제로 혈중 테스토스테론 농도를 높일 수 있지만, 주사로 인한 불편함과 부작용이 있을 수 있습니다.
  • 경구 복용: 지용성 경구 호르몬제로, 효과적으로 혈중 농도를 높일 수 있으나, 반감기가 짧아 하루 2회 이상 복용해야 합니다.
  • 피부 부착제: 피부에 부착하거나 바르는 방법으로 주사나 소화불량의 부작용이 없지만, 피부 자극이나 과민 반응이 있을 수 있습니다.

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자가 진단

남성 갱년기 자가 진단을 위해 아래 10문항을 확인해보세요:

1. 성적 흥미가 줄었습니까?
2. 피로하고 무기력합니까?
3. 근력 및 지구력이 감소했습니까?
4. 키가 다소 줄었습니까?
5. 삶에 대한 즐거움이 줄었습니까?
6. 슬프거나 불만, 짜증이 많이 납니까?
7. 발기력이 감소했습니까?
8. 조금만 운동해도 쉽게 지칩니까?
9. 저녁식사 후 바로 졸립니까?
10. 일의 능률이 감소했습니까?

위 질문 중 1번이나 7번에 해당하거나, 1번과 7번을 제외한 나머지 3개 이상의 질문에서 '그렇다'에 해당하는 경우 남성 갱년기를 의심할 수 있습니다. 정확한 진단을 위해서는 전문의의 상담이 필요합니다.

남성 갱년기에 좋은 음식

남성 호르몬 분비를 촉진하는 영양소인 아연은 굴, 게, 새우와 같은 해산물, 콩, 깨, 호박씨 등에 많이 들어있습니다. 또한, 마늘, 부추, 토마토, 브로콜리, 견과류 등도 남성에게 좋은 음식입니다. 카페인, 포화지방산, 알코올을 피하고 건강한 식생활을 유지하는 것이 좋습니다.