식이섬유가 풍부한음식
식이섬유는 소화기능을 돕고, 식사 후 포만감을 유지하며, 혈당 조절 및 콜레스테롤 수치를 관리하는 데 도움이 되는 중요한 영양소입니다. 다양한 음식에 식이섬유가 풍부하게 들어있습니다. 아래는 식이섬유가 풍부한 음식 몇 가지 예시입니다: 과일: 사과, 배, 오렌지, 바나나, 딸기, 블루베리, 복숭아 등의 과일은 풍부한 식이섬유를 포함하고 있습니다. 특히 과일의 피부에도 많은 양의 식이섬유가 함유돼 있으므로 통째로 섭취하는 것이 좋습니다. 채소: 브로콜리, 당근, 녹색 잎채소(시금치, 케일), 양파, 파프리카, 콜리플라워, 브러셀 스프라우트 등은 식이섬유가 풍부한 채소입니다. 곡물과 견과류: 까눌레, 오트밀, 보리, 콩, 팥, 검정콩, 아몬드, 견과류 등은 식이섬유를 풍부하게 함유하고 있습니다. 씨앗 및 견..
2023. 12. 19.